Ваше активне довголіття починається сьогодні
Відкрийте для себе радість руху в будь-якому віці. strovane створений спеціально для тих, хто прагне зберегти силу, гнучкість та енергію на довгі роки.
Наші програми розроблені з урахуванням особливостей організму старшого покоління. Ми допомагаємо вам рухатися впевнено, відчувати себе молодими та насолоджуватися кожним днем життя.
Відгуки наших учасників
Дізнайтеся, що говорять люди, які вже змінили своє життя завдяки strovane. Їхній досвід надихає нас працювати ще краще кожен день.
Після виходу на пенсію я відчувала, що втрачаю енергію та рухливість. strovane повернув мені радість активного життя. Тепер я можу легко гратися з онуками та почуваюся набагато молодше.
Особливо подобається програма йоги, вона допомагає мені розслабитися та відчути гармонію. Тренери дуже уважні та професійні, завжди підтримують і дають корисні поради.
Марія
68 років
Раніше я вважав, що фітнес це лише для молодих. Як же я помилявся! strovane показав, що тренування можуть бути безпечними та ефективними в будь-якому віці.
За три місяці занять я відчув значне покращення самопочуття, сплю краще, маю більше сил протягом дня. Дружня атмосфера та індивідуальний підхід роблять кожне заняття приємним.
Олександр
72 роки
strovane це не просто фітнес-центр, це справжня родина. Тут я знайшла не лише здоров'я, але й нових друзів, з якими ділюся радістю активного життя.
Програма базового фітнесу ідеально підійшла мені як початківцю. Поступово я відчула, як моє тіло стає сильнішим та гнучкішим. Рекомендую всім, хто прагне змін!
Наталія
65 років
Наші програми тренувань
strovane пропонує різноманітні програми, розроблені спеціально для потреб людей старшого віку. Кожна програма адаптована під різні рівні фізичної підготовки та індивідуальні особливості.
Йога та баланс
Спеціалізована програма, що поєднує класичну йогу з вправами на баланс та координацію. Ідеально підходить для покращення гнuchkости, зміцнення м'язів та досягнення внутрішньої гармонії.
Заняття проходять у спокійному темпі, включають медитацію, дихальні практики та асани, адаптовані для старшого віку. Особлива увага приділяється безпеці та комфорту кожного учасника.
Переваги програми:
Покращення гнучкості та мобільності тіла, зміцнення глибоких м'язів-стабілізаторів, розвиток балансу та координації, зниження рівня стресу, покращення якості сну, підвищення концентрації уваги.
1500 грн/місяць
Приєднатися заразБазовий фітнес
1200 грн/місяць
Ідеальна програма для початківців або тих, хто повертається до фізичної активності після тривалої перерви. Включає легкі кардіо-вправи, базову розтяжку та елементи силового тренування з мінімальним навантаженням.
Тривалість занять складає тридцять-сорок п'ять хвилин, інтенсивність низька, акцент на правильну техніку виконання вправ. Ви навчитеся слухати своє тіло та рухатися безпечно.
Що входить у програму:
Розминка, вправи на координацію, легкі силові вправи з власною вагою, розтягування, дихальні техніки, рекомендації щодо харчування та відновлення.
Активний стиль
1800 грн/місяць
Програма для тих, хто вже має базовий рівень підготовки та готовий до більш інтенсивних тренувань. Поєднує кардіо, силові вправи середньої інтенсивності та роботу над гнучкістю.
Заняття тривають п'ятдесят-шістдесят хвилин, включають різноманітні вправи з використанням легких гантелей, еластичних стрічок та м'ячів. Допомагає підтримувати високий рівень енергії.
Що входить у програму:
Динамічна розминка, функціональні вправи, силові блоки, кардіо-інтервали, баланс та координація, медитація, детальний план харчування.
Чому фітнес важливий після 60 років
Регулярні фізичні вправи є ключем до здорового та активного життя в старшому віці. Наукові дослідження підтверджують незліченні переваги помірної фізичної активності для людей після шістдесяти.
Енергія на цілий день
Парадоксально, але фізичні вправи не виснажують, а навпаки додають сил. Регулярна активність покращує якість сну, підвищує загальний рівень енергії та допомагає відчувати себе бадьорими.
Навіть коротка ранкова зарядка здатна зарядити позитивом на весь день, підвищити продуктивність та покращити загальне самопочуття.
Підвищення гнучкості
Вправи на розтягування та гнучкість допомагають зберегти мобільність тіла, покращують амплітуду рухів та знижують напруження в м'язах. Це особливо важливо для підтримання незалежності.
Йога, пілатес та спеціальні комплекси вправ на розтягування покращують координацію, баланс та загальне відчуття комфорту в тілі протягом дня.
Покращення настрою
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, гормонів радості та задоволення. Це природний спосіб підняти настрій та зменшити стрес без будь-яких медикаментів.
Регулярні заняття допомагають боротися з почуттям самотності, підвищують самооцінку та впевненість у собі, створюють можливості для нових знайомств та спілкування.
Підтримка серцево-судинної системи
Помірні кардіо-навантаження зміцнюють серце, покращують кровообіг та підтримують оптимальний рівень тиску. Регулярні тренування допомагають серцю працювати ефективніше.
Вправи, такі як ходьба, плавання або легкий біг, підвищують витривалість організму та знижують ризик серцево-судинних проблем на тридцять-сорок відсотків.
Збереження м'язової сили
З віком м'язова маса природно зменшується, але регулярні силові вправи можуть уповільнити цей процес. Сильні м'язи забезпечують стабільність та впевненість у рухах.
Силові тренування з помірним навантаженням допомагають зберегти незалежність у повсякденному житті, полегшують виконання звичайних завдань та підтримують активний спосіб життя.
Почніть свій шлях до здоров'я сьогодні
Вік це лише число, а ваше здоров'я у ваших руках. strovane допоможе вам відкрити нові можливості вашого тіла та розуму.
Приєднуйтесь до нашої спільноти активних та натхненних людей. Перше заняття безкоштовне для всіх нових учасників. Зробіть перший крок до кращого самопочуття прямо зараз!